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１０月１３日

はい！

みなさま♪

こんにちは☆こんばんは☆

マットレスベットはポケットコイルよりボンネルコイル派のコンドウです！

雨ですねー！

しかも寒いです。

先週に続き

これだけ寒暖差があると

風邪を引きやすくなってますので

みなさん！油断しないようにして下さいね☆

今日は

寒くなってきた時の身体を温める簡単な方法をお教えします！

それは・・・　

僕に任せる　笑

は

置いといて

真面目に

立ちながら

かかとを上げたり下げたりして

つま先立ちになったりならなかったりして

上下運動をするだけです！

こんな感じ　

ふくらはぎは第２の心臓とも言われ

下半身の血液を心臓に送り返す役割も持っています。

ふくらはぎに刺激を与え

ストレッチ効果と運動効果で血流促進に繋がり

左右１５回位づつ

上下を繰り返すだけでも変ってくると思います☆

※　ポイントはゆっくりと息をとめずにやってみて下さいね♪

今日も寒い日ですが　Have a nice day～♪